Пилатес для участников проекта «Московское долголетие»
ПилатесНа Новокосинской тринадцать в первом корпусе местные жители могут определиться с двенадцатью видами активности. При этом посещение происходит в удобное время. Так, в местном фитнес-клубе для каждого пенсионера 3-и раза за неделю по одному часу совершенно бесплатно можно тренироваться пилатесом.
Сам по себе пилатес представляет собой специальные упражнения, появившиеся в прошлом веке. Часть упражнений была позаимствована в йоге, но при этом подвержена значительным изменениям. На каждую тренировку приходит от восемнадцати до двадцати человек. И в основном такие тренировки нравятся женщинам. Хотя бывает, что приходят и мужчины. Как рассказал о тренировках Александр Карасюк – его увлечение пилатесом началось не так давно – 2-а месяца назад. Но уже сейчас он может сказать, что ему нравится каждое выполняемое упражнение. Да, пока он делает не всё, но будет стремиться к этому. Ранее его интересовала физкультура, и тогда он чувствовал себя очень уверенным. На пилатесе же эта уверенность исчезла.
Тренировки
Когда Александр приходит на тренировку – сначала проводится разминка. Делать её не так и сложно, ведь не все люди ранее занимались каким-то спортом. Так, есть люди, которые вообще ранее не готовы были выполнять зарядку в домашних условиях, а есть и такие, которые подружились со спортом ещё в детстве. Разумеется, чтобы комплекс упражнений оказался полезным, кроме правильности их технического исполнения – обязательно понадобится правильное дыхание.
Валентине Кривошеиной сложнее всего дышать и параллельно с этим заниматься. И это с учётом регулярности тренировок – два раза за неделю. Также женщина самостоятельно спортивно ходит. Для этого она посещает стадион возле дома. Кроме того, перед тем как заняться пилатесом – она интересовалась йогой, оказываемой по «Московскому долголетию». Но при этом ей не так просто подстраивать правильное дыхание. А чтобы как-то поднимать своё настроение – участники носят разноцветную одежду, в которой им максимально удобно. Известно, при выполнении упражнений в пилатесе все движения должны быть точными, поэтому стоит выбирать облегающие варианты одежды.
Так как при пилатесе суставы нагружаются минимально – сильные требования отсутствуют. Чаще всего тренировки проходят в носках. Как говорят участники, с помощью пилатеса их физическая форма стала гораздо лучше. Также произошли положительные изменения в настроении. Кстати, у многих появились новые знакомства и они стали даже вместе собираться после тренировок.
Белла Шахбазьян сказала, что ей нравится насколько внимательные тренеры, как хорошо они распланировали программу занятий. Ей очень нравится касаться мячика стопами и перекатывать его. Изначально он помещается по центру стопы, а потом пол пятку, дальше идут пальцы. После таких манипуляций женщина стала позволять себе дольше ходить не испытывая при этом усталости в ногах, также они перестали быть тяжёлыми.