Спорт, который положительно отразится на здоровье

Исследования о спорте

На самом деле, есть разные варианты, которые помогут поддерживать здоровье. Но при этом не все знают о том, что есть такие варианты, благодаря которым человек может похудеть, обрести красивый рельеф, предостеречь себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и ранней смерти. Поэтому интересно было бы узнать, на какие варианты спорта стоит обратить внимание, дабы помочь своему организму.

Так, в последнее время большим спросом пользуется йога, пилатес. Но после последнего проведённого исследования, стало известно, что когда женщины заинтересованы в высокоинтенсивных тренировках, то помимо красивой фигуры они получат ещё множество бонусов. Как рассказали учёные, если девушка занимается кикбоксингом либо кроссифтом, то у неё вероятность заболеть раком, столкнуться с сердечными болезнями будет значительно выше.

Стоит упомянуть о понятии Metabolic Equivalents. Это такая единица, с помощью которой измеряется физическая нагрузка. В этом случае 1 MET – это такое состояние, когда человек полностью спокоен. Работа канадских учёных состояла в том, что они на протяжении пяти лет наблюдали за тем, как у женщин от пятидесяти до семидесяти пяти лет работала сердечно-сосудистая система. И как оказалось, если нагрузка женщин составляла больше шести МЕТ, их здоровье было крепче. К примеру, если пробежаться в течение десяти минут, то этот процесс можно сравнить с 10 MET. В свою очередь, если ехать на велосипеде на гору, то затраты энергии можно сравнить с 14 MET. В свою очередь как оказалось, если женщины почти не занимались спортом, то вероятность их смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была в 4-е раза больше, те у тех женщин, которые следили за своей физической формой. Кроме того, у первых в 2-а раза увеличивается вероятность смерти от рака и в 4-е раза от остальных заболеваний. Увидеть результаты этого исследования можно было под конец 2016 года, когда проводили научный конгресс кардиологов. Ранее же проводили ещё одно исследование, которое показало, что если бегать всего лишь один раз в неделю, то можно избежать вероятности преждевременной смерти.

Направления в спорте

Сейчас многие говорят о пилатесе. При этом информация о нём появилась после того, как он только появился в России. Во многом это обусловлено доступностью такого обучения. Именно поэтому начали открываться новые школы, тренеры могут более подробно рассказать о данном направлении. В том случае, если провести сравнение йоги и растяжки, то можно сказать, что они совпадают по темпу, с которым совершаются движения. А так эти направления очень сильно отличаются. По мнению специалиста, занятия пилатесом могут проходить как в студиях, так и дома. Поэтому можно посоветовать тренироваться по возможности чаще. В основном люди, часто занимающиеся пилатесом, говорят о том, что их тело начинает дышать, и они начинают чувствовать себя целостным с этим спортом.