Изоляция, релаксация

Ещё один из навыков, который обязательно нужно освоить. Этот навык заключается в том, что нужно уметь тренироваться, но не создавать при этом напряжение в зонах, которые не находятся в разработке в этот момент. К примеру,- если вы решили тренировать мышцы центра, то попытайтесь при этом не стараться помогать себе в этот момент другими мышечными группами.

То есть,- при тренировке одной группы мышц, все остальные должны быть полностью расслаблены. И только тогда, когда вы освоите этот навык, вы сможете контролировать в лучшем виде и своё дыхание, и у вас лучше получится расслабляться мысленно при занятиях пилатесом. То есть, принцип изоляции предполагает изолированное управление отдельными звеньями тела. Не всё будет получаться с первого раза, но самое главное, -умейте слушать своё тело. Оно никогда не ошибается. Прислушивайтесь к нему, и все упражнения пилатес вам будут только приносить радость и комфорт!

Новости

Недостаток физической активности грозит человеку не только лишним весом, но расстройствами психики, начиная от депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые, сообщает Би-би-си.