Популярные тренеры о форме в период осеннего похолодания

Наступила осень, совсем скоро начнётся зима. Соответственно, температура будет падать, а световой день сокращаться. И хоть в смене сезонов нет ничего нестандартного, но из-за этой перестройки изменения произойдут и в нашем организме. Поэтому обязательно нужно будет откорректировать режим тренировок, а также поменять питание. Поэтому известные тренеры решили рассказать, как произвести изменения и при этом быть сильным. Важно, чтобы спортивное снаряжение готовилось заранее. Его можно положить на батарею, а утром оно уже будет тёплым. Также в это время года нужно питаться большим количеством горячих блюд. Так как всё чаще будет хотеть находиться в тепле – стоит тренироваться, тем самым согревая себя. Также тренер посоветовал выполнять любые тренировки, очень хорошо подойдёт горячая йога. Далее стоит хорошо одеться и отправиться на улицу, до того как не стемнеет. При этом не обязательно, чтобы тренировка была полноценной. Вполне можно долго погулять. В это время вы будете находиться на улице, что очень полезно.

Мнение бывшего профессионального спринтера

Как рассказал Макс Лоуэри, в зимнее время года он хочет поработать с сердечно-сосудистой системой. А потом с приходом весны он минимизирует силовые тренировки. И тогда наступает время для кардио-метаболической подготовки. Вполне возможно будет заниматься альпинизмом, отправляться в продолжительные походы. Кстати, такой подход применяется многими спортсменами. Так, при выполнении зимних тренировок они выполняют что-то неспецифическое. Потом же когда наступит время сезона соревнований – они больше концентрируются на своём виде спорта. Далее спортсмен сказал, что в периоды: осень и зима он чаще есть овощи и фрукты.

Поведение персонального тренера Эллиса Ливинга

С приходом холодов тренер старается как можно чаще тренироваться в помещении. Из-за этого уличные тренировки он проводит крайне редко. Если говорить о домашних занятиях, то в основном это силовые тренировки, а также бокс. Но при этом Эллис по возможности выходить на улицу, так как обязательно нужен свежий воздух. Зимой он часто готовит различные горячие блюда.

Мнение тренера

Конечно, смена сезонов – это нормальное явление. Но при этом Роджер Фремптон не думает, что от этого должны как-то меняться тренировки. Поэтому он сохраняет последовательность в проведении своих тренировок. Но при этом он занимается в помещении. И в его стиле тренировок не задействуется какое-то оборудование. Конечно, это облегчает всё. Как только он чувствуется, что у него падает настроение, то сразу же тренировок. При этом всего лишь пара минута занятий помогает ему начать бодрствовать. Во время холодов, перед тем как приступить к тренировке – он разогревает конечности. Такое правило распространяется им и до начала выполнения растяжки. Он становится на одну ногу, закрывает глаза и стоит так в течение одной минуты. Также ему нравится выполнять боковые выпады, находиться две минуты в приседе.