Применение пилатеса для лица

Оказывается, с помощью пилатеса можно не только привести в порядок своё тело, но и существенно помочь лицу. Так, благодаря элементарным упражнениям, контур вашего лица станет более чётким, а второй подбородок больше не будет вас беспокоить.

При потере телом тонуса человек начинает заниматься спортом, неважно при этом он будет выполнять какие-то упражнения дома или отправится для этого в тренажёрный зал. Вот и с лицом нужно поступить аналогично. Посмотрите на своё лицо. Возможно, вы заметили ослабление лицевых мышц, гравитационный птоз? Тогда срочно действуйте.

Итак, причин появления гравитационного птоза несколько. В первую очередь это может происходить из-за резкого похудения, во вторую – это могут спровоцировать постаревшие мышцы лица, а в третью – генетическая предрасположенность. У курильщиков, тех, кто регулярно недосыпает, находится в состоянии стресса, вероятность появления птоза повышается. Но не стоит отчаиваться. Ведь для укрепления лицевых мышц можно выполнять специальные упражнения. В итоге многие морщины уйдут, кожа станет более подтянутой и молодой.

Подобно пилатесу для тела при работе с лицом не стоит торопиться. Не стоит спешить, лучше сделать всё тщательно и регулярно. Минимально за неделю стоит выполнить упражнения четыре раза, и вы заметите, как укрепляться незадействованные мышцы. И не стоит переживать, что упражнения займут много времени. По факту, это 5-10 минут.

Приступаем к выполнению упражнений

Займите правильную позу. Убедитесь в том, что ваша спина прямая, а плечи опущены, голова поднята, мышцы лица расслаблены. Пять раз глубоко подышите-выдохните и можно начитать.

Первый вариант

Для разглаживания морщинок в уголках глаз стоит закрыть глаза и расслабить веки, не дышать. Через пять секунд посмотрите глазами на переносицу. Теперь откройте глаза, но не торопитесь. Посмотрите вперёд. Максимум повторить это упражнение стоит десять раз.

Второй вариант

Для разглаживания носогубных складок стоит широко открыть рот и произнести глазные звуки.

Третий вариант

Надоел второй подбородок? Произносите звук «кс» и при этом тяните губы. Такое упражнение поможет напрячь шейные связки с мышцами. В таком положении стоит оставаться пять секунд и повторить его 5 раз. Выполнив очередное повторение, расслабьте рот и хорошо вдохните и скажите «о».

Четвёртый вариант

Заметили, что коже на подбородке не хватает упругости? Тогда покрутите четыре раза головой в обе стороны. Закрывать глаза необязательно, это вопрос комфорта. При выполнении упражнений шея должна максимально сильно отклоняться в разные стороны. Также важно правильно дышать. Начала кружиться голова? Это упражнение вам не подходит, отложите его.

Пятый вариант

Для повышения упругости кожи стоит сомкнуть губы и при этом надуть щёки. Далее стоит нажать на щёки указательными пальцами, рот не открывайте. В таком положении стоит задержаться пять секунд, можно выдохнуть. Максимальный повтор – десять раз.