Упражнения для возвращения формы после родов
Все врачи, работающие с беременными женщинами, не устают утверждать, что беременность, это не болезнь и относиться к себе нужно на протяжении 9 месяцев, как к абсолютно здоровому человеку. Даже, в том случае, если беременность перенесена нормально, а роды были благополучными, все равно беременность сказывается на фигуре и внешнем виде. Как же приобрести былую форму после родов и избавиться от негативных последствий родов?
Живот – часть тела, которая, в данном случае, страдает больше всего. Кожа сильно растягивается, именно здесь накапливаются резервные килограммы. Живот быстро обретет прежнюю форму, только в том случае, если Вы впервые рожали, до этого давали организму активную физическую нагрузку, а также начали заниматься пилатесом, сразу после родов, по специальному курсу реабилитации. После каждых очередных родов вернуть себя в прежнюю форму будет тяжелее.
Во время беременности необходимо пересмотреть свое меню, ешьте фрукты, легкие продукты, не питайтесь фаст-фудами, мучным и жирным. Занимайтесь специальными упражнениями, носите бандаж, только по мере необходимости.
Еще одна немаловажная проблема, это грудь - после родов. Если Вы не хотите, чтобы после кормления грудь стала непривлекательной, делайте самомассаж или легкие упражнения пилатеса. Например:
- описывайте руками круги, разведя их в стороны;
- соедините кончики пальцев на уровне плеч и надавливайте изо всех сил;
- разведя руки в стороны, отведите их назад и опускайте вниз.
Упражнения можно делать 2-3 раза в день, это приведет к лучшему результату.