Тренировки Lagree Fitness

В последнее время многие начали разговаривать о тренировках Lagree. Так называется система упражнений, которые были посвящены основателю концепции Себастьяну Лагри из Лос-Анджелеса. Для выполнения таких занятий понадобится специальная платформа. Но посмотрев на неё, может показаться, что рядом находится устройство, которое поможет осуществлять пытки. А выглядит это так, потому что тренажёр представляет пружины и ремни, помогающие проводить силовые тренировки. А вот мышцы формируются благодаря тому, что выполняются медленные движения, которые идут против сопротивления. Но что важно каждое из них контролируется.

Принцип проведения таких занятий напоминает пилатес – используется реформер. Так, каретка перемещается, в работе применяются пружины и стропы. И хоть ручки с упорами получились более модифицированными – работа происходит по такому же принципу.

Работа

Данный тренажёр подходит идеально для того чтобы проработать всё тело. Когда выполняются упражнения – начинают работать мышцы, относящиеся к внутреннему блоку. Так как осуществляется функциональный тренинг – тело понимает, как нужно правильно двигаться. Кроме этого происходит тонус мышц и гармоничное развитие. Мало того, человек становится более выносливым. Также появляются положительные изменения в ловкости и координации. Такое объяснение было дано тренером Анастасией Юрковой.

Со слов эксперта, работу с пружинами не стоит сравнивать с работой с отягощением. Так как благодаря пружинам мышцы очень хорошо работают, так как пружина работает, пока будет двигаться. Что касается отягощения, при достижении нижней точки – вес отсутствует. Кроме того, благодаря особенностям конструкции происходит правильное распределение вектора приложения усилий. Поэтому происходит сопротивление со всех сторон, под углами. Если говорить об отягощении, то усилие будет идти только вниз. Также с помощью пружины происходит эффективная проработка в эксцентрической фазе движения – во время опускания веса. В этом случае вместо того чтобы мышцы сокращались – они будут плавно и медленно расслабляться.Помимо всех тех преимуществ, которые были озвучены, тренажёр помогает повысить гибкость, также он положительно влияет на мобильность суставов.

Тренировки

Как говорит создатель платформы, позанимавшись на его приборе пятьдесят минут, Это время можно сравнить с проведением интенсивной тренировки. И что важно, такая нагрузка не будет негативно отражаться на позвоночнике и суставах. Ввиду эффективности таких тренировок – периодичности занятий 3-и раза в неделю будет вполне достаточно. Поэтому в скором времени можно будет оценивать результаты. В таких тренировках есть что-то от пилатеса, кардио- и силовых упражнениях. При этом интенсивно задействуются мышцы. Также периодически задействуются короткие периоды для отдыха.