Как пилатес может помочь во время беременности?
Пилатес тренирует тело, чтобы оно было сильным, гибким и сбалансированным. Пилатес включает в себя ряд движений и позиций, которые помогают улучшить вашу силу и координацию. Глубокое дыхание и расслабление играют важную роль во время упражнения. Движения должны быть сосредоточены на вашем животике, мышцах тазового дна и мышцах спины, которые являются ключевыми для хорошей осанки, равновесия и силы.
Эти упражнения также помогают держать спину и таз в сбалансированном положении. В пилатесе есть серия контролируемых, более сложных движений, которые смогут держать ваше тело в напряжении.
Помощь пилатеса беременным
Чем же пилатес может помочь при беременности? Пилатес укрепляет живот, спину и мышцы тазового дна, при этом, не напрягая другие суставы, так что это отличное упражнение во время беременности. Некоторые исследования показывают, если регулярно заниматься пилатесом, то это может быть очень эффективным средством для мышц тазового дна. Однако убедитесь, что ваш инструктор опытный и квалифицированный специалист, который может на отлично преподавать пилатес беременным женщинам. Надо, чтобы специалист старался выбирать занятия по пилатесу, именно предназначенные для беременных женщин. Основным преимуществом является то, что пилатес направлен точно на мышцы, которые могут быть проблемными во время беременности и после родов.
При регулярных занятиях пилатес: первое, поможет укрепить мышцы живота, которые обеспечивают вашему организму возможность справиться с напряженностью целого дня. Упражнения делают связки, которые соединяют кости более гибкими во время беременности, что делает вас менее подверженным различным травмам. Второе, уменьшается боль в спине, тем самым пилатес помогает своими упражнениями затронуть глубокие мышцы живота, которые в свою очередь стабилизируют спину и таз. Слабые мышцы могут привести к боли в спине или боли в области таза. Поэтому укрепляйте мышцы тазового дна, именно они помогают поддерживать кишечник, мочевой пузырь и матку, а это очень важно для вашего ребенка. Третье, пилатес помогает с балансом, так как при обычном состоянии вы чувствуете себя немного неуклюжей во время беременности. Четвертое, пилатес помогает снять напряжение со спины и таза, а это очень важно во время беременности. К концу беременности, это может помочь вашему ребенку найти правильное положение для родов. Пятое, расслабиться и контролировать свое дыхание тоже очень важно, это тоже пилатес, что очень важно для беременных и родов.