Три основных вида пилатеса

Выделяют три вида пилатеса:

- тренировки на специальных тренажёрах;

- тренировки на полу, но с использованием специального оборудования;

- тренировки на полу.

Тренировки на полу можно проводить и дома, но для этого необходимо знать смысл каждого упражнения, на что оно направлено и чего поможет достичь. Тренировки на специальных тренажёрах лучше выполнять в спортзале под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать растяжения и травм.

Пилатес некоторые сравнивают с йогой, ведь при выполнении каждого упражнения необходимо сосредоточиться на мышцах, которые тренируются и не забывать о дыхании. Дышать необходимо не грудью, а животом, представляя, как воздух проходит до поясничного отдела позвоночника через лёгкие.

Джозеф Пилатес считал, что вся энергия нашего тела расположена в области пресса и спины. Именно поэтому в питатесе уделяется огромное значение мышцам пресса: они находятся в напряжении во время всего занятия. Пресс и спина являются каркасом, который поддерживает наше тело в прямом положении. И уже через несколько занятий вы почувствуете, что автоматически держите спину прямо.

Пилатес, как и другие виды гимнастики, требует некоторых усилий, но при этом помогает обрести грациозность. Каждое упражнение тренирует определённую группу мышц, но при этом не требует лишних движений. Весь комплекс продуман так, чтобы подтянуть слабые мышцы, сделать элестичными связки и увеличить общую выносливость организма.

Источник: http://my-fresh.ru

• Физическая активность в пожилом возрасте защищает от потери памяти
• Медицина и Цигун: врачи советуют – дыхание должно быть глубоким
• Илзе Лиепа: от балета к фитнесу
• Пилатес по телефону