Принципы по которому строится пилатес
Дыхание – это функция организма, которая происходит на бессознательном уровне и не произвольно. В пилатесе дыхание самый главный принцип. Многие люди во время вдоха, расширяют только верхнюю часть грудной клетки и думают, что сделали глубокий вдох, но они вводят себя в заблуждение. В первую очередь нужно научится вдыхать воздух в область малых рёбер, то есть в спину, передняя часть грудной клетки не должна расширяться. Необходимо сконцентрироваться на заполнении легких воздухом. При выдохе из организма выдыхаются наработанные газы и вредные соединения. Если научитесь контролировать свое дыхание, то значит метод усвоили.
Концентрация – это комбинирование как мыслительных, так и физических процессов. В пилатесе необходимо концентрироваться на определенных зонах тела, таких как мышцы, на которые задействованы в упражнении.
Плавность появляется тогда, когда все движения плавно соединены друг с другом. Главная задача в плавности, что каждое движение имеет свою точку начала, поэтому их нужно соединить друг с другом. В упражнении все движения естественные и должны выполняться медленно и без фиксирования. Должна существовать непрерывность и текучесть движений.
Регулярность – это залог успеха. В этой системе упражнений регулярность играет большую роль. Для ощущения результатов необходимо заниматься регулярно примерно три раза в неделю. Регулярные занятия дарят молодость и красоту вашему телу.
Можно сделать для себя выводы, что занятие пилатесом является очень важной составляющей для вашего организма.