Упражнения с хулахупом
Хула-хуп - универсальный тренажер, очень простой в использовании и не требующий особых навыков. Как известно, талия формируется поперечной мышцей живота, нагрузка на которую и приходится при занятиях с обручем. Регулярные тренировки с хула-хупом убирают целлюлит, укрепляют мышцы, улучшают работу сердца. Для выполнения упражнений встаньте прямо, ноги немного согнуты в коленях, расставлены на ширину плеч. Вес тела равномерно распределяется по стопе, носки слегка направлены наружу. Возьмите в руки обруч. Напрягите мышцы поясницы и пресса, постарайтесь держать их такими на протяжении всех упражнений. Опустите обруч, задав ему вращение. Движениями шеи, корпуса, ног заставляйте обруч вращаться вокруг талии и бедер. Выполняйте вращения минут 15. При занятиях с обручем, как при любой физической нагрузке, активно сжигаются калории. Упражнения с хула-хупом незаменимы для профилактики поясничного остеохондроза. Также обруч укрепляет мышцы пресса. В целом тренировка с хула-хупом способствует развитию больше чем тридцати мышечных групп. Также она повышает упругость, развивает координацию движений, равновесие, ловкость. Более того, вращение обруча укрепляет сердечнососудистую, дыхательную систему, и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
|