Тренировка трехглавой мышцы
Тренировка трехглавой мышцы с использованием мяча усиливает требуемую стабильность. Это упражнение удерживает внимание на прямой фигуре во время всего движения.
При толчке тела вверх мяч должен оставаться на месте. При опускании, руки кладутся на мяч, бедра удерживаются на линии плечи-колени, грудь следует положить на мяч, толкнуться, положить и толкнуться.
Новые подъемы должны быть каждый раз выше при распрямлении, ниже – при возвращении. Спина должна удерживаться прямой! Трехглавую мышцу необходимо использовать при толчке тела вверх , когда мяч сохраняется на месте. Нужно сжимать мышцы живота и оставаться с прямой спиной, при этом бедра удерживать на линии колени-плечи.
Подвижность в бедрах существенно снижает сопротивление, которое со временем необходимо увеличивать. Можно выполнять более продвинутый вариант данного упражнения – один или несколько раз у стены.
Увеличение силы трицепса может быть сделано при выталкивании или перекатывании мяча вперед, так же как и при тренировке бицепсов.
Следует знать, что задействование всех основных мышц в концентрации является великолепной альтернативой легкому движению с великолепной способностью.