Как оптимальнее всего начать заниматься пилатесом, если вы новичок

Во всем мире количество людей, которые занимаются пилатесом, неуклонно растет. Всему виной высокая эффективность этой системы упражнений, которая позволяет тренировать различные группы мышц с помощью самых обычных аксессуаров, развивать гибкость или просто поддерживать мышцы в тонусе.

Необходимо запомнить только одно: пилатес не дает никому быстрых результатов, так что для обретения красивых форм и гибкого тела придется немного попотеть. Для тех людей, которые только начали постигать основы пилатеса следует порекомендовать три типа упражнений, которые помогут им в дальнейшем и огородят от всяческих травм.

Изначально заниматься пилатесом стоит на полу без каких-либо мячей, боксов или тренажеров. Самые обычные и элементарные упражнения, такие как поднятие ног, в лежачем положении, обычная растяжка или поднятие корпуса помогут вам осознать уровень вашей готовности к дальнейшим занятиям пилатеса.

После прохождения базовых занятий, вам предстоит опробовать различные комплексы упражнений с мячом, так как мяч считается одновременно наименее травмоопасным и наиболее эффективным аксессуаром пилатеса.

После того, как вы опробовали основные упражнения и мяч, вам следует плавно переходить к занятиям с тренажерами и более сложными аксессуарами. Также учтите одну деталь: первые тренировки лучше провести в тренажерном зале, где опытные инструктора подскажут оптимальные комплексы упражнений пилатеса именно для вас.