Удобство – гарантия успеха!Перед тем как приступить к занятиям пилатеса, необходимо позаботиться об удобной и легкой одежде, которая не будет стеснять Ваши движения. Наиболее подходящей считается одежда облегающая, но которая способна гибко следовать за любыми Вашими движениями. Для женщин со средними или длинными волосами рекомендовано заколоть волосы, чтобы ниспадавшие пряди волос не мешали выполнению движений. На занятиях пилатеса Вам не понадобиться обычная спортивная обувь, так как, прежде всего, необходимо, чтобы мышцы стоп и голеней на сто процентов участвовали в работе тела. Оптимальным вариантом является ношение носков или выполнение упражнений босиком. Если Вы собрались на тренировку, то постарайтесь позаботиться о приеме пищи минимум за один час до начала тренировки. Упражнения пилатеса великолепно сочетаются с купанием в термальных источниках и других SPA. Перед походом на тренировку также позаботьтесь о полотенце или специальном коврике, на котором Вы будете выполнять упражнения. Кроме того принесите с собой бутылку воды, которую Вы могли бы выпивать во время занятий. Для того что бы перейти к упражнениям начального уровня сложности сначала рекомендовано изучить все упражнения базовой программы, которые можно выполнять в течение четырех-шести недель. Каждое новое упражнение старайтесь выполнять без ошибок, внимательно. Основным правилом пилатеса является то, что выполнение упражнений не должно вызывать болевые ощущения. В том случае, если Вы простужены или чувствуете какой-либо другой дискомфорт, тренировку пилатеса лучше отложить, так как занятия в болезненном состоянии не принесут пользы. В случае, если у Вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом тренировок проконсультироваться к Вашим врачом. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.
|