Основные меры предосторожностиПилатес считается видом спорта наименее безопасным, где невозможно получить травму. И всё же необходимые правила по безопасности стоит соблюдать. 1) Упражнения не должны ни в коей мере доставлять вам боль или нехорошее самочувствие. Если вы почувствовали, что у вас закружилась голова, ногу свело или резко где то заболело, упражнение стоит прекратить. Если боли не прекратились или повторились снова, при выполнении этого упражнения – его стоит исключить из списка, так как упражнения могут не подходить к вам. 2) Исключите максимальные резкие нагрузки, особенно это касается опасных упражнений: разнообразных стоек на плечах. Система пилатес разработана для медленных и плавных движений. 3)Нельзя заниматься на голом полу, нужен коврик или толстое полотенце. Коврик должен быть не скользким и сворачиваться. 4) Не рекомендуется есть до занятий и после примерно 1-2 часа. 5) Никогда не перенапрягайтесь. Так как можно сильно навредить мышцам, при большом напряжении или растяжении. И напоследок, лучше отложите тренировки, если вы простыли или у вас боль в голове, и вы недомогаете. Приступите к тренировкам тогда, когда вы полностью будите чувствовать себя выздоровевшим. Никто не будет заботиться о вашем здоровье и самочувствии, если не вы сами. Тренируйтесь и будьте всегда здоровы. Например, если в упражнении необходимо выполнить движение от бедер, то нужно втянуть в себя мышцы пресса и начать движение изнутри источника энергии. Именно район живота выполняет функцию поддержки позвоночника и всех жизненно важных органов. Поэтому, втягивая мышцы этой зоны можно значительно улучшить осанку, снизить или устранить многие проблемы, связанные с хроническими болезнями, облегчить и устранить причины болей позвоночника и шеи, а также улучшить общее самочувствие.
|