Первые шагиПрежде чем начинать занятия пилатесом необходимо проконсультироваться с вашим врачом, особенно если у вас имеются какие-нибудь хронические заболевания. Не желательно проводить занятия с плохим настроением или самочувствием, так как никакой пользы в этом состоянии они вам не принесут. Не рекомендуется употребление пищи за один час до и после занятия. Для пилатес лучше всего выбирать очень удобную, эластичную и облегающую одежду, которая бы не мешала правильно выполнять упражнения и не сковывала движения. Чтобы стопы и мышцы голени максимально участвовали в работе, заниматься лучше всего либо в носочках, либо босиком. Следите за правильностью выполнения упражнений, они, ни в коем случае, не должны причинять никаких болезненных ощущений. Для начала нужно освоить все упражнения базовой программы. Выполнять их необходимо в течение четырех – шести недель после начала занятий. Только потом можно переходить к упражнениям начального уровня сложности. Выполняются упражнения на полотенце или на коврике. Очень хорошо занятия пилатесом сочетаются с купанием в термальных источниках СПА.
|