Тай ЧиТай чи представляет собой как вид боевого искусства, так и один из видов лечебной гимнастики. Основу тай чи, как лечебной гимнастики, составляют медленные плавные движения, которые повторяясь, приводят к расслаблению мышц и снимают напряжение. Тай чи укрепляет сосуды, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, улучшает координацию движений. При выполнении упражнений разум человека концентрируется на технике выполнения движений, забывая о негативных мыслях. В тай чи важно правильно соблюдать спокойный и плавный темп и стоя на одной ноге, сохранять равновесие тела. Главное задание в тай чи - достичь баланс между нижней и верхней частями тела. Все тело двигается как одно целое, а повороты и наклоны идут по принципу кругового движения. Позвоночник, колени и мышцы расслабляются, дыхание медленное и свободное, вроде бы вы плаваете в потоке энергии. Тай чи хорошо подходит для людей, имеющих ограниченные физические возможности, для пожилых или ослабленных людей, так как все движения очень просты и исполняются в спокойном темпе. Систематические занятия тай чи способствуют снижению давления, предотвращают остеопороз, увеличивают подвижность суставов, укрепляют мышцы и уменьшают риск переломов костей . Здесь главное не физическая сила, а воображение. При наличии какого-либо заболевания необходимо перед занятиями проконсультироваться с врачом. Для достижения хороших результатов большое значение имеет регулярность занятий, к тому же после улучшения состояния нельзя сразу бросать занятия. Для того, чтобы получить действительную пользу от лечебной гимнастики тай чи, необходимо заниматься нею не менее полугода, одновременно соблюдая режим и здоровый образ жизни. Лучше всего проводить систематические занятия на свежем воздухе, желательно в сосновом лесу или березовой роще.
|