Фитбол

Здоровый образ жизни сегодня находит все больше сторонников и среди молодежи, и среди более старшего поколения. Одним из направлений коррекции фигуры в пилатесе является фитбол. Как может быть понятно уже из названия, это не только гимнастика, а упражнения с использованием специального ортопедического мяча (в диаметре 45-95 см).

Вес пользователя мяча может быть до 130 кг, что значительно расширяет круг его использования. Фитбол легко надувается и сдувается, что не создает проблем с его хранением.

Данная гимнастика характеризуется простотой упражнения, которые может выполнить человек даже без специальной подготовки, а также люди и не молодого возраста. Упражнения делают лежа или сидя на мяче. Такие упражнения развивают гибкость, полезны для позвоночника (поясничного отдела, грудного отдела), развивают всю группу мышц, снимают усталость, помогают укрепить пресс.

Занятия фитболом показаны почти всем людям. С его помощью вы подтяните мышцы, улучшите самочувствие, сбросите вес. Занятия следует проводить хотя бы два раза в неделю. На занятии следует делать подходы по 15 минут, после которых нужно одну-две минуты отдыхать. В дальнейшем подходы увеличить до 25 минут.

Новости

Недостаток физической активности грозит человеку не только лишним весом, но расстройствами психики, начиная от депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые, сообщает Би-би-си.