Выбираем: йога или Пилатес?Асаны (позы йоги) предназначены для тренировки выносливости каждой отдельной группы внешних мышц. Однако главной целью занятий является не тренировка силы как таковой. Основным в йоге является самочувствие (душевное и физическое), а в пилатесе — внешний вид. Для тренировки силы пилатес использует вес и сопротивление. В пилатесе уделяется больше внимания тренировке всех групп мышц с целью формирования стройного и сильного тела. Практика йоги - непревзойденный метод повышения гибкости тела и подвижности суставов. За пару месяцев практики йоги гибкость повышается на 15 -35%. В пилатесе предлагается другой подход: для улучшения гибкости используется не растяжка, а находится и устраняется источник нарушения гибкости. Йога всегда работает с внутренними мышцами и прессом, но это не является ее главной целью. Пилатес предлагает уникальную работу с внутренними мышцами, фокусируясь в основном на мышцах туловища и таза. Духовная составляющая неотъемлема от йоги. Физические практики дают телу ощущение баланса, а дыхательные техники помогают внутренней релаксации. В пилатес также применяется подход «разум и тело» (mind & body ), требующий большой концентрации. Это отвлекает от повседневных забот, но душевное состояние не относится к первейшим задачам пилатеса.
|