Пилатес для лыжников и теннисистов

Многим, кто приезжает покататься на склоны гор пару раз в год, знакомо мучительное чувство после первого дня активного катания, когда кажется, что вернуться можно только ползком или на погрузочной машине. Это обусловлено тем, что фитнес такого рода имеет направленность на крупные группы мышц, особенно на мышцы ног. Многие лыжники перенапрягают крупные мышцы, из-за того, что не смогли научиться использовать внутренние. А ведь именно они способствуют поддержке динамики и баланса, которые необходимы для безопасного катания. Пилатес, конечно, не тренирует сердечнососудистую деятельность, необходимую для активного катания на лыжах. Однако, он прекрасно тренирует глубокие мышцы, а также способствует созданию сильного, гибкого, упругого каркаса, который помогает поддерживать баланс и равновесие не только во время катания на большой скорости, но и, что более важно, при падениях, разворотах и скручиваниях, которые могут случиться при этом.

По этой же причине игроки в теннис тоже практикуют пилатес – чтобы предотвратить травматизм и быстрее восстановиться после травм, а также для устранения дисбаланса мышц, повышения гибкости, тренировки мышц-стабилизаторов. Игры с ракеткой по своей сути являются односторонними. Практически все игроки для ударов по мячу постоянно повторяют движения только одной рукой и чаще всего в одном направлении. В ожидании мяча голова и шея игрока тоже обычно принимают какую-то одну позицию. Такая выраженная право- или левосторонняя игра создает на тело стрессовую нагрузку и приводит к дисбалансу мышц. Конечно, даже самый опытный пилатес-инструктор не поможет кому-то стать чемпионом, но он подберет специальные упражнения и поможет предотвратить возникновение дисбаланса и чрезмерного развития одной стороны тела.