STOTT PILATES™ - выбор профессионалов

Метод STOTT PILATES™ направлен как на тренировку глубоких мышц, так и на укрепление в целом всей мышечной системы. Основное внимание при этом уделяется повышению познания своего тела. Потому что, только почувствовав и хорошо узнав свое тело, можно обеспечить работу нужных мышц в конкретном упражнении или при каждом движении, что обеспечит наиболее высокую эффективность их выполнения. При этом тренировка идет от внутренних мышц к внешним.

Для профессионального спортсмена, молодой мамы и просто для тех, кто страдает от болей в спине или в суставах, большое значение имеют сильные внутренние мышцы (они же - мышцы-стабилизаторы). Когда эти мышцы становятся достаточно эффективными, программа переключается на работу с крупными внешними группами мышц, которые предназначены для создания сбалансированной мышечной системы. В результате формируются вытянутые мышцы, которые способствуют программе снижения веса. Если добавить пилатес к регулярным тренировкам, то вскоре можно заметить потерю веса, особенно на животе, так как в упражнениях пилатеса делается акцент именно в этой области.

Основное внимание в пилатесе уделяется поддержанию мышечного баланса вокруг суставов, повышению гибкости и улучшению осанки. Кроме того, в пилатесе обращается внимание на правильное дыхание и равновесие.

В последнее время подход к пилатесу изменился в соответствии с новыми потребностями и современными взглядами на тренировки. Упражнения STOTT PILATES делают более сильными внутренние мышцы, создающие каркас всему скелету, а также способствуют созданию баланса мышц вокруг суставов, благодаря чему повышается работоспособность всего тела, улучшается внешний вид и самочувствие в целом. Основные принципы STOTT PILATESS™ сконцентрированы на дыхании, расположении таза, грудной клетки, движениях лопаток и их стабилизации, на положении шейного отдела позвоночника.

Новости
Недостаток физической активности грозит человеку не только лишним весом, но расстройствами психики, начиная от депрессии и заканчивая серьезными заболеваниями. К такому выводу пришли британские ученые, сообщает Би-би-си.
далее