Пилатес раскрывает секреты

Методика пилатеса – это комплекс уникальных элементов боевых искусств, йоги, силовых упражнений, способствующая за короткие сроки добиться изменений в фигуре до идеального состояния, стать уверенной в себе, привести в гармонию дух и тело, добиться плавности, точности и лёгкости движений.

Концентрация

Эффект воссоединение тела и духа, необходимо выполнение упражнений соединить с визуализацией (создать образ выполнения упражнений самим собой). Обеспечивает двойное напряжение мышц.

Контроль

Избегать погрешности выполнения упражнений, сосредоточится и максимально задействовать все группы мышц, программируя их активность на длительный срок.

Точность

Точное выполнение упражнений с осознанием их необходимости, качественно подойти к занятиям. Сосредоточение внимания на качестве выполняемых упражнений, принесёт качественные изменения в жизнь.

Дыхание

Для стабилизации центра тела необходимо грудное боковое дыхание. Принцип его нужно осознать – расширение грудного отдела при дыхании расширяет межрёберные промежутки ( межрёберные мышцы), верхний отдел тела приобретает мобильность.

Центр

Основатель этой уникальной методики (Дж. Пилатес) назвал «центром тела» назвал срединную линию между тазом и грудной клеткой. Он указывал на 4 группы мышц: поперечная мышца (брюшной пресс), глубокую мышцу (фиксирующая позвоночник), косые мышцы, мышцы тазовые (тазовое дно), которые выполняют роль корсета в организме человека.

Плавность

Пилатес характерен плавностью, тягучестью и непрерывностью выполнения упражнений, с наименьшими затратами энергии и силы.

Практики утверждают, что при регулярных занятиях, уже на первом занятии можно ощутить положительные перемены в организме и крепость духа. Начинать занятие пилатесом необходимо с инструктором.